亚洲欧洲在线观看_a在线观看免费视频_久久久久久久网_天天草夜夜爽_色播亚洲_性做久久久久久久免费观看

　　蔬菜水果提供牙齒的與眾不同營養成分。

　　綠葉蔬菜是鈣的關鍵來源于，一般每100克成分在0mg之上。鈣是牙齒牙釉質和牙釉質的增厚所必不可少的營養元素，它還具備阻攔蛀齒造成的功效。

　　常吃蔬菜水果，還能使牙齒中鉬元素提升，提高牙齒的強度和堅固度。

　　吃菠菜的大學問

　　菠菜帶有很多的草酸，會與鈣、鐵等凝結成不容易融解的草酸鹽，危害鈣、鐵等消化吸收很多人覺得菠菜里帶有大使用量鐵制，認為吃菠菜能夠預防缺鐵性貧血，因而給孩子吃很多的菠菜，卻不知道實際效果卻得不償失。菠菜里邊是帶有很多的鐵制，可是在人體內難以被消化吸收，因而針對造血功能原料的填補起不上什么作用。

　　因為菠菜里邊帶有很多的草酸(吃起來很澀，就是這個緣故)，草酸一碰到鈣，會凝結成不容易融解的草酸鈣。寶寶在成長發育環節，人體骨骼和牙齒必須很多的鈣。假如吃完太多的菠菜，菠菜里的草酸便會和鈣融合起來，凝結成草酸鈣，進而奪走寶寶成長發育的原料―鈣，從而危害寶寶人體骨骼和牙齒的生長發育。

　　除掉草酸的方法，便是在炒菠菜之前，把切完的菠菜放到沸水中焯一下，能夠使絕大多數草酸被毀壞。 那樣做也使菠菜中豐富多彩的維生素D、C和B1受到損壞，有益也是有弊。