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　　補鈣是一種關鍵的事兒，少年兒童缺鈣的危害性也是大家了解的，在平常補鈣的情況下還要依據孩子的身體情況來開展，避免出現危害到少年兒童恰當發展的狀況。

　　少年兒童補鈣最佳時間

　　1、2歲之內的嬰兒：因為戶外運動少、接納日照時間較短，身體維他命D的轉化成受限制，不利鈣的吸收而易導致缺少鈣，因而2歲之內的孩子應留意鈣和維他命D的填補，有益于孩子健康生長發育。

　　2、早產嬰兒、雙胞胎寶寶、生長發育過快或冬天出世的孩子：這種孩子比別的孩子更為非常容易缺少鈣，因此 應留意提早防止。

　　3、出牙、兒童換牙的孩子：孩子出牙、換牙齒環節留意補鈣有益于牙的身心健康生長發育，防止孩子出牙晚、牙生長發育稀少、排序參差不齊、齲齒等狀況的產生。

　　4、處在生長發育高峰時段的孩子：少年兒童在生長發育高峰時段塊頭快速提高，人體骨骼對鈣的需要量也大大增加，鈣的填補能夠使孩子既長個子又長壯，不容易像”黃豆芽”一樣文文弱弱。

　　少年兒童補鈣錯誤觀念

　　1、是藥三分毒”，給孩子挑選保健產品補鈣更安全性：銷售市場上的少年兒童補鈣商品諸多，不僅有維他命，也是有礦物類；不僅有藥物也是有保健產品。藥物的生產制造必須歷經國家藥品監督管理局準許，發售以前務必根據藥學、毒理和臨床研究才可以投入市場。做為具備醫治和防止功效的藥物，它一定要標出適用范圍，確立醫治的功效，及其副作用。這般標準化的生產制造規定，補鈣藥物可信賴。提議挑選對于少年兒童相對應年齡層的鈣劑，遵醫囑較為安全性。

　　2、液體鈣更有利于孩子吸收：特別注意的是，鈣的吸收率因人有所不同的。如果是碳酸氫鈣類，它的吸收先歷經胃酸的作用再被腸胃吸收。假如孩子胃腸作用優良，胃液代謝、胃蠕動一切正常，鈣劑吸收速度更快。液態鈣劑溶解性好并不意味著吸收快，關鍵看鈣劑里維他命D的成分。目前市面上的液體鈣膠囊關鍵由碳酸氫鈣、維他命D、果膠、礦泉水、凡士林構成。在其中，對鈣吸收有積極主動功效的主要是維他命D，它能推動結腸粘膜吸收鈣和腎小管損傷對鈣的重吸收。不一樣形狀的鈣，最后均以鈉離子的方式被腸胃吸收，鈣劑溶解性高并不意味著吸收快。

　　3、孩子補鈣便會造成嚴重便秘，它是常見問題，沒法防止：碳酸氫鈣類鈣劑歷經胃液功效時，轉化成氯化鈣后抵達腸胃。在其中15%被腸胃吸收，85%跟食物中的鹽酸、綠色植物酸、油酸等融合成不可溶鈣化學物質，如碳酸氫鈣、碳酸鈣等，沉積多了就產生嚴重便秘。檸檬酸鈣水溶不錯，檸檬酸鈣正離子可以將身體無法吸收的鈣鹽、碳酸鈣中的鈉離子提取，產生水溶不錯的檸檬酸鈣排出來身體之外，合理避免嚴重便秘。給孩子補鈣的與此同時能夠給孩子多飲水。補鈣的時間最好是分配在二餐中間，這時，食物對它的危害較小。再讓孩子做適度的健身運動，提升腸胃腸蠕動也可以合理降低嚴重便秘。

　　4、給孩子補鈣與此同時多進餐蔬菜水果，有利于鈣元素吸收：孩子的飲食搭配確實必須平衡，但必須留意的是，鈣與甲基纖維素非常容易融合成不容易吸收的化學物質。太多進餐含有甲基纖維素的食物會抑止鈣的吸收。此外，牛乳、生雞蛋帶有豐富多彩的蛋白、鈣元素，二者全是補鈣妙品。可是假如二者與此同時進餐，也會防礙鈣的吸收，長期性服用還會繼續引起乳堿綜合癥。

　　少年兒童補鈣常見問題

　　1、并并不是每一個孩子都必須補鈣：四個月之內寶寶奶水能夠達到其鈣的必須權威專家提示，一般狀況下針對4個月之內寶寶，每日奶水所造成的鈣就徹底能夠達到其生理需求，在孩子長到五六個月時適度提升寶寶輔食，填補如乳制品、豆類食品等含鈣豐富多彩的食物。1歲之內的孩子每日食量在800mL也足夠給予生長發育所必須的鈣量，針對這些不喂母乳而吃牛乳的寶寶，提議可在醫師具體指導下服食補鈣產品開展適度補鈣。

　　2、營養均衡、有效健身運動確保：少年兒童骨身心健康權威專家表明，青春年少早期和青春發育期的青少年兒童，盡管對鈣的需求量超過兒童和學齡兒童，但單純性補鈣并不可以大大提高個子，營養均衡、有效健身運動才算是確保少年兒童骨身心健康最行之有效的方式。在冷熱適合的秋天，針對不顯著缺少鈣的孩子能夠根據豆類食品、乳制品和魚類等食物來填補，而且激勵孩子多做戶外運動，相互配合太陽的紫外線作用以推動鈣在身體的吸收，由于日曬和戶外活動是最好是的天然鈣中藥制劑。

　　3、降低食物要素對補鈣的危害：因為食物中還帶有很多危害鈣吸收和微生物運用的要素，例如膳食中食用鹽成分高或者吃完很多蛋白，鈣就非常容易從尿中遺失，危害補鈣實際效果。西蘭花、油菜子及其谷類的麥麩等食物中帶有很多鹽酸或植酸，這種也會危害到食物中鈣的吸收。而適度的蛋白，膳食中的維他命D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提升鈣的吸收，針對小寶寶補鈣有一定推動作用。

　　4、推動鈣吸收的要素：維他命D能夠推動結腸對鈣的吸收，并推動鈣在人體骨骼的堆積。醫藥學教|育網收集整理飲食搭配中蛋白供貨充裕有益于鈣的吸收，這可能是因為蛋白消化吸收造成的碳水化合物能夠與鈣融合，產生可溶的鈣質，因此推動鈣的吸收。人體對鈣的需求量增加時，食物鈣的吸收率會逐步提高，比如成年人僅能吸收膳食中鈣的20%，而寶寶和孕婦對膳食鈣的吸收率可達到50%上下。除此之外，人體對鈣的需求量提升時，膳食鈣的貯留也會增加。

　　5、抑止鈣吸收的要素：食物中含鹽酸或植酸過多時，不但食品類自身所含鈣量不容易被吸收，并且還會繼續危害別的食品類中鈣的吸收，如西蘭花、春筍、薺薺菜、蓊菜、豌豆角、萵筍、圓蔥、草頭等。因而在烹飪這種蔬菜水果以前，可先將這種菜在開水中燙一下，可除去在其中的鹽酸和植酸。人體脂肪進餐太多時，消化吸收后造成的三酰甘油在腸胃趕不及吸收，也非常容易與鈣融合而隨排泄物排出來，使鈣的吸收降低。膳食蛋白質攝入太多時，會提升尿中鈣的排出來量。因而要留意有效的膳食構造，防止攝取太多的人體脂肪和蛋白。除此之外，膳食化學纖維攝取太多時，在其中的成份與鈣融合也會減少鈣的吸收，因而不倡導孩子吃太多的粗粗糧。